Corrida de rua: suor, atrito e o que passar antes
Correr aumenta muito a transpiração e, ao mesmo tempo, submete a axila a milhares de repetições de atrito. A combinação de suor, sal e fricção é o que causa a ardência típica de treino longo, e ela costuma vir do atrito, não do desodorante. O antitranspirante deve ser aplicado na noite anterior, sobre pele seca, e não minutos antes de sair, porque nesse momento ele não tem tempo de agir e é diluído. Fórmulas sem álcool e sem fragrância importam mais aqui, porque a pele está sendo agredida mecanicamente ao mesmo tempo.
Os dois problemas, que são diferentes
Correr junta duas agressões que costumam ser confundidas:
Suor em volume alto. A transpiração sobe muito, e com ela vem sal, que fica na pele conforme a água evapora.
Atrito repetido. Uma hora de corrida são milhares de repetições do braço passando pela lateral do tronco. Some a costura da camiseta e você tem fricção constante no mesmo ponto.
A ardência de treino longo quase sempre vem da segunda, agravada pela primeira. Muita gente troca de desodorante várias vezes tentando resolver um problema que é mecânico.
O sinal que separa: se arde só em treino longo e não no dia a dia, a causa principal é atrito. Se arde sempre, inclusive sem treinar, aí sim é o produto.
Quando aplicar
Este é o erro mais comum entre corredores: passar o produto minutos antes de sair.
O ativo antitranspirante precisa de contato com pele seca e de tempo para reagir com o suor e formar o tampão no canal da glândula. Aplicado momentos antes de uma corrida, ele é diluído e levado embora antes de agir.
O correto é na noite anterior, depois do banho, sobre pele bem seca. À noite a transpiração é baixa e o produto tem horas para trabalhar sem competição.
Para prova ou treino importante, comece três noites antes. Aplicações consecutivas constroem o efeito, e o desempenho no terceiro dia é melhor que no primeiro.
O que usar contra o atrito
Antitranspirante não resolve atrito, porque não é essa a função dele. Para isso existem bálsamos antiatrito, em bastão ou creme, aplicados nos pontos de fricção.
Onde vale passar em corrida longa:
- axila, na região que encosta na costura
- mamilos, sobretudo em homens e em provas longas
- face interna das coxas
- borda do sutiã esportivo
- pés, nos pontos de bolha
São produtos diferentes com funções diferentes. Um reduz suor, o outro reduz fricção. Usar os dois é comum.
A roupa
Tecido tecnológico é a escolha certa aqui, apesar de reter mais odor: em treino, secar rápido e afastar a umidade da pele vale mais que qualquer outra propriedade.
Costura plana ou peça sem costura na lateral reduz muito o atrito.
Peça justa mas não apertada. Peça folgada demais balança e atrita mais, e apertada demais comprime.
Nunca estreie roupa em prova. É a regra mais velha do esporte e continua valendo.
E um cuidado que quase ninguém segue: amaciante arruína tecido tecnológico. A película que ele deposita bloqueia o transporte de umidade, que é a função da peça. Peça técnica lavada com amaciante perde o que justificava o preço e passa a reter mais cheiro.
Depois do treino
Tire a roupa suada assim que possível. Deixar secar no corpo é o que mais favorece maceração e odor.
Banho com água morna, não quente, e sabonete sem fragrância na axila. Você já agrediu a região mecanicamente; não é hora de somar detergente perfumado.
Seque bem, com toque leve.
Não aplique antitranspirante sobre pele ardida. Espere acalmar.
Lave a roupa no mesmo dia. Resíduo fresco sai; resíduo assentado se fixa na fibra e volta a cheirar no próximo uso. Para peça que já cheira mesmo lavada, molho prévio em água morna com vinagre branco resolve boa parte.
Se a pele já está irritada
- suspenda o antitranspirante enquanto arder
- compressa fria, com pano limpo, alguns minutos. Nunca gelo direto
- roupa folgada de algodão fora do treino
- hidratante leve sem fragrância, depois que a fase aguda passar
- volte ao produto com fórmula sem álcool e sem fragrância, que são o que mais arde numa
pele que já está com a barreira comprometida pelo atrito
E, se possível, não depile na véspera de treino longo. Pele recém-depilada mais suor mais atrito é a combinação mais garantida de ardência que existe.
Quando é outra coisa
Procure avaliação se houver:
- ferida aberta ou pele rompida que não fecha
- pus, crosta ou febre
- vermelhidão que se espalha para fora da área de atrito
- suor tão intenso que atrapalha além do treino, também no dia a dia, o que tem nome e
tratamento próprio
Perguntas frequentes
Devo passar desodorante antes de correr?
Passar minutos antes rende pouco, porque o ativo precisa de pele seca e de tempo para formar o tampão. O certo é aplicar na noite anterior.
A ardência é do desodorante ou do atrito?
Em treino longo, costuma ser do atrito somado a suor e sal. Se você usa fórmula com álcool ou perfume, ela agrava. Se a ardência aparece só em treino longo, a causa principal é mecânica.
Antitranspirante atrapalha o resfriamento na corrida?
Não. A axila é uma fração pequena da superfície do corpo, e a transpiração do restante continua normal.
O que passar para não assar?
Bálsamos antiatrito, aplicados nos pontos de fricção, ajudam bastante em treino longo. Não são desodorante e não reduzem suor: eles reduzem o atrito.
Por que a camiseta cheira mesmo lavada?
Porque tecido sintético retém compostos do suor que a lavagem comum não remove. Molho com vinagre branco antes de lavar resolve boa parte.